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mindwind

十日画一水,五日画一石




当设定了一个长期目标,并为这个目标拟定了持续的计划,开始执行了一段时间下来(几个月),会觉得比较累,有种快坚持不下去了的感觉。后来反思,应该是节奏出了问题,需要去找到更适合自己的节奏。

计划的节奏

长期,就像长跑,跑五千米是长跑,跑马拉松(四万多米)也是长跑,我们知道跑五千米和跑拉松肯定是用不同的节奏在跑。

一个长期的目标可以是五年、十年,就像跑拉松。要精熟一门技能领域,比如编程,确切的说应该是编程中某一分支领域,对于一般人来说,可能就需要三五年不等了。而像学英语,初中开始,如今二十多年了,不说精,熟都谈不上。于我,可能因为编程是吃饭解决温饱的需要,刚需比较强烈。而英语这么多年,都是考试的需要,刚需太弱,导致在二者的节奏上完全不同,学习掌握的能力也相差很远。

一个中期的目标,也许是一年。比如,一年写本书,假如一本书 20 万字,那每周大约需要完成 4000 字,每天差不多得写 800 字吧。这就是我们订一年计划的方式,计划订立后,相应做出分解,分解到周这个级别,基本的计划节奏就出来了。

唯一的问题是,计划总是过于乐观了,现实的执行总是满足不了计划,而按计划的节奏会总是被打断。每次计划的节奏被打断后,我都会陷入一种内疚的挫败感中,感觉今天或本周的计划没有完成,让人倍感挫折。在这样的挫败中纠结了几次后,终于想明白了,现实总是比计划中的理想情况复杂多变,计划更多是给予方向,去锚定现实的走向。

为此,按程序员的思考方式,我为所有计划中的事情创建了一个优先级队列,每次都只取一件最高优先级的事情来做。而现实总会有临时更高优先级的紧急事件插入,处理完现实临时的紧急事件,队列中经常还满满的排着很多本来计划中今天要做的事情。以前,我总是尝试去清空队列,不清空不休息,但实际这很快会让人产生精疲力尽的感觉。如今,我对每个计划内的事情对应了一个大致的时间段,如果被现实干扰,错过了这个时间段没能做成这件计划内的事情,就跳过了,一天下来到点就休息,也不内疚了。

举例来说,计划每晚会听一段英语,朗读一篇英语文章。但如果这天加班了,或者其他活动耽误了,这件计划中的事情也就不做了。但第二天,这件事依然会进入队列中,不回因为中断过就放弃了。只要在队列里,没有其他事情干扰,到了对应的时间段就会去安排执行。

计划的节奏,就像中学物理课上说的理想的无摩擦力环境,而现实的摩擦力,总是难以避免的。

他人的节奏

跑马拉松的时候,一大群人一起出发,最后到达终点时却是稀稀拉拉。

以写作这件事为例吧,公众号刚出来时,我订阅的一些作者,每天都写作推送。后来在「得到」上订阅的一批专栏,也几乎是每天都更新。我也写作,月更了五年才勉强能做到周更。之前读到一篇文章《你永远追不上那些匀速奔跑的人》,对于写作,我订阅的一些作者的匀速是日更,我的匀速目前是周更,确实追不上。但如果我想用他们的节奏去写作,可能坚持不了几天就会放弃写作这件事了。

从写作这件长期的事情中,我收获的关于节奏的体会是:每个人会有不同的节奏,需要去摸索、练习,并慢慢提升。如果一开始的节奏太快,很快就会疲惫、倦怠,很容易放弃。但如果一直节奏都很慢,则会达不到练习与提升的效果,变成了浪费时间。

当我们决心去做一件长期的事情,就像跑马拉松,本来是一群人一起出发,慢慢的大家拉开了距离,再之后你甚至前后都看不到人了。是的,正如上面那篇《匀速奔跑》的文章所说:

匀速奔跑的人是那些可以耐住寂寞的人。试想当你按照自己的节奏持之以恒默默努力地去做一件事情时,是极少会有伙伴同行的,因为大家的节奏各不一样,即便偶尔会有也只是陪你走过一段。

有时,我们看见别人跑得太快没了踪影,心里焦急。我们身边有太多这样的人,把一切都当成是任务,必须要在什么时候做完它,必须要在一个规定的时间内取得它应有的效益。我们的世界变化太快了,快到我们都怕浪费一分一秒,快到我们被这个世界的节奏所裹挟,逼迫自己去努力,去完成,去改变,但却完全失去了自己的节奏,直到我们决定随它去吧,随大家的节奏随波逐流就好。有时太急迫的心情,最后反而阻挡了我们的步伐。

自己的节奏

之所以要去找到并控制好自己的节奏,其本质是:高效(效率和效果)的利用好自己的注意力。

强迫自己去完成每日计划列表中的每一项,否则不休息,最终也许是获得了数量,但失去了质量。我自己的经验是,我会把自己的时间安排成一段一段的,高度集中和高度分心交叉分布。一段时间需要高度集中注意力,处理或思考一些比较难的事情。比如,50 ~ 60 分钟,集中注意力处理,远离手机信息推送、各种环境打扰。然后休息一会儿,15 分钟左右,回复一些聊天或邮件这类其实不需要那么高注意力的事情。

有时,当你想去处理一件复杂困难的事情(比如,写作也算),需要高度集中注意力一段时间。但这时脑中总是在同时想着很多事情,还控制不住,很难集中注意力。这种情况,不用勉强开始,可以考虑切换环境,从外部排除一些干扰。另外,如果感觉是比较疲倦,则更不能马上开始了,这种状态,一般我都是立刻去小憩片刻或者闭目养神一段时间(20 ~ 30 分钟),进入一种浅睡眠状态再恢复过来,精力的恢复感会比较好。

恢复精力,我的感觉是浅睡优于深度睡眠,进入深度睡眠需要更长的时间,而从中恢复过来也需要更长时间。所以,一旦进入深度睡眠,中途被人打断叫醒,会感觉非常的困倦,我想很多人都有过这种感觉,俗称:睡过头了。

番茄工作法,建议是 25 分钟一个周期。我试了一段时间,感觉太短,两个番茄为一个周期做高注意力的事,比较适合我。一天平均能完成 5 ~ 8 个周期,就绝对算高效了。人不是机器,是有各种身体和情绪的波动的,所以有时少些 5 个周期,有时状态好 8 个周期,当然也偶有完全一天打酱油的时候,就当休息了,也不用内疚。

找到自己的节奏,就是让你在每天略感挑战的状态下,形成不断加速的前行,直到一个最终接近匀速的状态。匀速会比冲刺跑的更快,走得更远。


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